Рубрика: Спорт та тренування

Якщо ви худнете вже кілька місяців, а розмір одягу не змінюється, настав час детальніше розглянути, які пастки мислення ви потрапляєте. Які тренування сприяють спалюванню зайвих калорій найбільш ефективно? Що можна дозволити собі їсти на дієті? Читайте в цій статті. Скільки можна їсти, щоб продовжувати худнути За законами фізики, щоб худнути, необхідно отримувати менше калорій, ніж потрібно організму для життєдіяльності. Про це знають всі, проте правильно визначити свою норму калорій багатьом складно. Формули існують різні. Розраховуйте норму калорій за допомогою калькуляторів, які ви легко знайдете в мережі, а далі вже уважно…

Read More

Якщо ви новачок в бігу, вас може цікавити питання, в який час найкраще бігати. У вас є час тільки вранці або в обідню перерву? Або ви – сова і відчуєте бадьорість ввечері? Не всі можуть вибирати, в який час дня бігати, тим не менш у бігу в будь-який час доби є свої переваги: Переваги бігу вранці Біг вранці має багато плюсів, фізичних та психологічних. Для тих, хто зазнає труднощів з мотивацією, виконання тренування насамперед з ранку може стати хорошим способом сформувати здорову звичку. З іншого боку, не так просто змусити…

Read More

Але не небезпечно таке модне захоплення? Дійсно лікувальна йога буде корисна всім, незалежно від статі, віку та фізичної підготовки? Чому вчить йога? Йога – одна зі східних гімнастик зі своєю філософією. Якщо ставитися до занять йогою як до разових розвагам або тренувань “за компанію”, то розраховувати на результати не варто, це як у будь-якій справі. Краще відразу налаштовуватися на планомірну роботу. Щоб перейти на більш складний рівень, новачкам доведеться освоїти базу, зокрема, навчитися правильно дихати, попрацювати над почуттям рівноваги, гнучкістю і витривалістю. Це буде особливо корисно людям, яким за службовим…

Read More