Спорт та тренування

Кардіо-тренування для здорового життя: переваги, приклади та правила ефективних занять для покращення фізичної форми

З фізіологічної точки зору кардіо-тренування – це будь-який вид фізичної активності, який прискорює серцебиття частішає дихання. Кардіо-тренування (або аеробне тренування) відбувається за рахунок енергії, яка добувається в ході окислення молекул глюкози киснем. Це головна відмінність від силового навантаження, де енергія добувається безкисневим способом. Тому під час кардіо тренуються не тільки м’язи, але і вся серцево-судинна система. Кардіо-тренування особливо корисні тим, хто тільки починає займатися фітнесом. Вони готують ваше серце до більш важким навантаженням. Чим ще корисні аеробні заняття? Переваги кардіо-тренувань Спалюються калорії, що полегшує і прискорює процес схуднення. Підвищується витривалість,…

Спорт та тренування

Як досягти ідеального преса: рішення для несиметричних кубиків та проблемного низу живота

admin0 comment

Досягнення ідеальної форми преса – це мрія багатьох людей, які займаються спортом. Однак на шляху до бажаних “кубиків” часто виникають різноманітні труднощі. Від випираючого живота до асиметричних кубиків преса – проблеми можуть бути різними, і кожна з них потребує особливого підходу. Важливо розуміти, що неправильні методи та відсутність індивідуального підходу можуть не лише не дати бажаного результату, але й призвести до травм і розчарувань. У цій статті ми розглянемо найпоширеніші проблеми, з якими стикаються ті, хто прагне до ідеального преса. З’ясуємо, як вирішити проблему випираючого живота, чому верхні кубики преса…

Спорт та тренування

Домашні тренажери для літніх людей: види, поради щодо занять та переваги для здоров’я

admin0 comment

Піклуватися про своє здоров’я необхідно завжди, і вік не перешкода. Більш того, після 50-55 років значущість фізкультури у житті людини істотно збільшується. Регулярні заняття спортом дозволяють зберігати хорошу фізичну форму і настрій, вони дарують бадьорість і зміцнюють імунітет. Домашні тренажери для літніх людей здобувають все більшу актуальність. Це дійсно зручний і доступний спосіб урізноманітнити фізичну активність, що називається, «не відходячи від каси». Адже йти в спортзал або фітнес-клуб не доведеться, достатньо лише бажання займатися. Чому спорт в літньому віці так важливий Згідно з рекомендаціями ВООЗ, люди у віці 60+ повинні…