Приховані причини смутку: чому ми відчуваємо печаль, навіть коли все добре, та як з нею боротися

Час від часу всі ми відчуваємо смуток невідомого походження. Доброю новиною є те, що є способи подолання печалі і поліпшення свого настрою, але спочатку спробуємо визначити, що саме викликає вашу печаль.

Найбільш поширені причини непоясненої сумі

Іншими словами, вам простоскучно. Це відсутність змін у житті, яке змушує нас відчувати себе застряглими в одноманітної рутини подій. Настав час взяти на себе нову задачу, дізнатися щось нове, знайти нове хобі або поїхати куди-небудь, щоб здригнутися і знову відчути себе живим.

Самотність

Ви можете оточувати себе великою кількістю друзів, але при цьому не відчуваєте щастя. Можливо, з плином часу ваші інтереси, цінності і стандарти, стали сильно відрізнятися від оточуючих, звідси почуття самотність і непонятости. Можливо, ви жадаєте життя, відмінною від тієї, що у вас є зараз, але не знаєте як задовольнити цю потребу.

Розбіжність реальності і фантазій

У вас може бути дружна родина, близькі друзі і відмінна кар’єра, але ви все ще не задоволені. Найчастіше причиною такої печалі є внутрішній конфлікт між вашими особистими стандартами і цінностями і тим, як ви живете. Наприклад, у вас дорогий спортивний автомобіль, будинок мрії і багато грошей, але якщо ви завжди хотіли простоти, потай можете відчувати себе винуватим живучи розкішним життям. Всякий раз, коли ми не в змозі відповідати нашим власним внутрішнім стандартам, результатом зазвичай є печаль і апатія.

Відсутність контролю над своїм середовищем

Щоб бути щасливим, нам потрібна певна ступінь контролю над нашою середовищем. Хоча ми повинні визнати той факт, що у нас ніколи не буде абсолютного контролю над усім, що відбувається в нашому житті, ми повинні мати можливість контролювати такі основні речі, як наш час, роботу, наш дозвілля і можливість приймати рішення. Але якщо ви перевантажені роботою або живете в суворо контрольованому середовищі, де хтось інший вирішує за вас все, смуток вам забезпечена.

Нескінченне переосмислення

Багато наші проблеми – проблеми лише тому, що ми продовжуємо про них думати. Ваша інтенсивна фокусування на проблемі може зробити її набагато гірше, ніж вона є насправді. Більше того, ви навіть можете понапридумувати собі проблеми, яких не було спочатку.

У деяких з нас є природна тенденція до надмірного самоаналізу. Такі люди постійно заклопотані своїми думками і ніколи не виглядають розслабленими і щасливими. Боротися з цією звичною не просто, потрібно вчитися фокусувати свою увагу поза себе, тобто цікавитися іншими людьми і речами.

Відсутність сонячного світла

Це може здатися дивним, але деякі люди особливо чутливі до відсутності світла і схильні до депресії в зимові місяці. У розладу є й інші назви: зимова депресія, зимовий блюз, сезонна депресія і, рідше, літня депресія для тих, хто не відчуває себе добре в літні місяці.

Основні проблеми зі здоров’ям

Зрештою, можливо, що ваша незрозуміла смуток йде корінням в проблему здоров’я, про яку ви не знаєте. Депресія, біполярні розлади, ПМС, гормональні зміни – ось деякі з можливих. Якщо ви відчуваєте печаль часто або якщо ваша печаль переважна, в першу чергу перевірте стан свого здоров’я.

Як впоратися з незрозумілою печаллю

Само собою, спочатку слід виключити будь-які можливі проблеми зі здоров’ям. Якщо ви підозрюєте, що причиною вашої незрозумілою сумі може бути одна з перерахованих вище хвороб, зверніться до фахівця.

Якщо у вас немає будь-яких очевидних фізичних причин, щоб сумувати, ви все одно можете зробити багато чого, для того, щоб полегшити свій стан. Перш за все, постарайтеся зрозуміти: що саме вас турбує? Ви занадто замислюєтеся? Навчіться фокусуватися поза себе. Вас занадто обтяжує робота? Знайдіть спосіб скоротити години або розглянути іншу кар’єру. Це ваш люблячий, але надмірно контролюючий чоловік? Спробуйте обговорити все, щоб вирішити виниклі проблеми. Вам просто нудно? Спробуйте освоїти нове вміння. Це відсутність емоцій? Читайте книги, вирушайте у подорож чи знаходите емоційно насичене середовище.

Розмова по душах з відданим другом або ведення особистого щоденника – ось один із шляхів для розгадки причин свого настрою.